ご覧いただきありがとうございます！
ヨガとピラティスについてそれぞれまとめました！

ヨガの効果‍♀️
・自律神経が整う
　→イライラしづらくなる、ストレス軽減
　　睡眠の質が上がる
　　生理痛にも‍♀️
・全身を使い柔軟性が高まる（固い方ほどやった方がいいです、身体が固い＝動脈硬化リスクが高まります）
　→身体の巡りが良くなり疲れづらくなる
　　お肌の調子も‍♀️
      肩こりや腰痛にも‍♀️
      怪我しづらくなる
・代謝アップ
・バランス感覚やインナーマッスル、下半身強化（ポーズによる）
　　
こんな方にオススメ
・上記のお悩みがある方
・運動が苦手な方、身体が固い方
・ストレスを感じやすい方

このようなお声を頂いています
・ヨガって自分を大切にする時間なんだなと気づいた。とても贅沢な時間だった！
・身体が楽になって気持ちいい！
・腰回りが痛くなくなった

ピラティス
・インナーマッスルの強化
　→身体の軸が安定して日常生活が楽になる
・姿勢改善（反り腰、猫背、巻き肩）
　→自己紹介ページにも書きましたが身長が2センチ伸びました
　　腰痛や肩こりに‍♀️
・ボディメイク（ヒップアップ、くびれ、お腹）
・集中力アップ

こんな方にオススメ
・上記のお悩みがある方
・スポーツのパフォーマンスを上げたい方
・身体の使い方を改善したい方
・疲れにくい身体を目指したい方

このようなお声を頂いています
・マンツーマンだからわかりやすい、動画を観て効かなかった動きがちゃんと効いた
・家族に姿勢が変わったと言われた（3.4回目）
・お腹に縦線が入ってきた、薄くなってきた
・お尻のラインが変わった、ももとの境目ができた
・ももが細くなった
・腰が痛かったけど仰向けで寝れるようになった
・着れなかった服が着れるようになった

一言で表すと
ヨガ:心と身体と自律神経を整えて柔軟性の向上やリラックス効果
ピラティス:インナーマッスルを強化して姿勢改善や機能的な身体づくり

なお、当サロンでは60分のクラスの中でピラティスとヨガ半々や、ピラティス6割ヨガ4割など、組み合わせは自由です！
なんといってもマンツーマンで身体の使い方をしっかり教えてもらえるので変化が出やすいのが強みです！
なお、お家でできるトレーニング動画をサポートとしてお送りしております✨運動習慣をつけて心も身体も整え、自信のある自分に変わりませんか？

マンツーマンで