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ヨガとピラティスについてそれぞれまとめました！

ヨガの効果‍
①自律神経が整う
　→イライラしづらくなる、ストレス軽減
　　睡眠の質が上がる
　　ホルモンバランスが整い生理痛にも‍‍◎
　　消化やお通じにも‍◎
　　血流が良くなりやすく冷えやむくみ解消、疲労回復のサポート
②全身を使うため柔軟性が高まる（固い方ほどやった方がいいです！身体が固い＝動脈硬化リスクが高まります。動脈硬化になると将来的に脳梗塞や心筋梗塞になるリスクが高まります）
　→身体の巡りが良くなり疲れづらくなる
　　お肌の調子も‍✨
      肩こりや腰痛にも‍‍◎
      怪我しづらくなる
③代謝アップ
④バランス感覚やインナーマッスル、下半身強化（ポーズによる）

こんな方にオススメ
・上記のお悩みがある方
・運動が苦手な方、身体が固い方
・ストレスを感じやすい方
・心身共に健やかな日々を送りたい方

このようなお声を頂いています
・ヨガって自分を大切にする時間なんだなと気づいた！とても贅沢な時間だった！
・身体が楽になって気持ちいい！
・腰回りが痛くなくなった！
・肩が楽になった！
・日常的に呼吸が深まった気がする！

ピラティス
①インナーマッスルの強化
　→骨盤や背骨の位置が整い、身体の軸が安定して日常生活が楽になる
　　ご出産や加齢により骨盤底筋が緩むと内臓下垂によるぽっこりお腹や、臓器脱（子宮や肛門が身体の外に出てくる）、尿漏れを予防・改善します
②姿勢改善（反り腰、猫背、巻き肩）
　→自己紹介ページにも書きましたがピラティスを始めてから身長が2センチ伸びました
　　運動習慣や姿勢改善により腰痛や肩こりに‍‍◎
③ボディメイク（ヒップアップ、くびれ、お腹）
       しなやかで女性らしいメリハリのある身体へ
④血流促進、むくみ解消
⑤集中力アップ
       朝に行うと1日の質が上がります

こんな方にオススメ
・上記のお悩みがある方
・スポーツのパフォーマンスを上げたい方
・身体の使い方を改善したい方
・疲れにくい身体を目指したい方

このようなお声を頂いています
・マンツーマンだからわかりやすい、動画を観て効かなかった動きがちゃんと効いた
・家族に姿勢が変わったと言われた（早い方で3.4回目）
・お腹に縦線が入ってきた、薄くなってきた
・くびれができた
・お尻のラインが変わった、ももとの境目ができた
・ももが細くなった
・腰が痛かったけど仰向けで寝れるようになった
・着れなかった服が着れるようになった
・重心の位置が変わってまっすぐ立てるようになった
・尿漏れが改善した

一言で表すと
ヨガ:心と身体と自律神経を整えて柔軟性の向上やリラックス効果
ピラティス:インナーマッスルを強化して姿勢改善や機能的な身体づくり

なお、当サロンでは60分のクラスの中でピラティスとヨガ半々や、ピラティス6割ヨガ4割など、目的に合わせて組み合わせは自由です！
なんといってもマンツーマンで身体の使い方をしっかり教えてもらえるので変化が出やすいのが強みです！
なお、お家でできるトレーニング動画をサポートとしてお送りしております✨運動習慣をつけて心も身体も自律神経もお肌も整え、自信のある自分に変わりませんか？